dieta na redukcji

Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

1) typ budowy ciała: Ekto 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 71/177 4) staż treningowy: rok o******lania sie + 8 miesiecy z dobrym planem i dietą 5) cel cyklu: masa na wakacje 2012 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialko, carbo, bcaa, omega 3, vitamin multiple, thermo stim, guarana, jabłczan kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze: w celu [...]

[...] Sęk w tym, że przy okazji chciałbym też poprawić swój wygląd, irytuje mnie fakt, że po 2 miesiącach ćwiczeń straciłem jeden cm w obwodzie, a schudłem ok 7 kg, wiem że moja dieta jest niepełna, więc co ewentualnie moge w niej poprawić lub dodać ??( mam problemy finansowe, więc nie jestem w stanie zbyt dużo zainwestować w samą dietę) Zmieniony [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 72 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren, test deka 8. TRENING: 4x FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] W dni robocze szkola, czasami jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka co 2 dzien Odżywianie: Jestem endo wiec mam checi na jedzenie, z dieta staram sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczen Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 razy w [...]

[...] 8/8/6/6 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE 4x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4x10 Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4serie max 2.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4serie max DO TEGO DOCHODZI HIIT 2 razy w tygodniu oraz dieta czyli IF z oknem 6h

[...] Wcześniej brałem: nitro II,nitro III,cell pump, no explode Mysałem nad kupnem: BOOSTER-STACK: NITRO III STACK: NITRO II MONO: jakaś polecacie? Oczywiście do tego dobra dieta.... Myślicie że zestaw będzie ok? Da się jakoś mądrze go podzielic? Czym uzupełniać węgle w diecie? Czytałem że gainery nie są najlepsze. W sumie nigdy nie używałem. [...]

krótko i na temat: staż 1,5 roku waga ponad 90kg pas ok. 90cm klatka luzem ok. 108cm ramię ok. 40cm udo ok. 67cm Pełna redukcyjna suplementacja: - tremogenik - bcaa, glutamina - o3, witaminy, minerały Dieta: 3g białka zwierzęcego rotacja węgli kcal 2650 bez warzyw i dodatków czyli ok. 2700-2750 w sumie. Trening wygląda tak, że jest 5 dni [...]

[...] Tiffany Rothe na boczki Niedziela - Bieganie 5km . I tutaj prosiłbym starszych, bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, ponieważ nie wiem jak teraz powinna wyglądać moja dieta . Jeśli to coś pomoże to mogę wstawić zdjęcie jak wyglądam na dzień dzisiejszy . No i chciałbym jeszcze dodać, że pracuje codziennie na gospodarstwie, gdzie moje mięsie [...]

Hej. Mój stary dziennik porzucam jako, że w sumie redukować sie skończyłem z zadowalającym sukcesem. Teraz próbuję wrzucić trochę mięska :). To moje pierwsze robienie masy, więc jestem dobrej myśli. No to tak. Najpierw małe podsumowanie redukcji. Start był taki: http://img40.imageshack.us/img40/8110/2012072820024960noface.jpg Teraz jest tak: [...]

[...] każdym posiłku. Nie wiem, co wrzucić do po treningowego (WPC dla mnie odpada) oraz na co zamienić twaróg (średnio trawię serek, wrzuciłem bo podobnie wyglądała moja dieta 8lat temu). Wiem, że brakuje mi tych 300kcal, ale jak je nadrobić? Prosiłbym o jak najmniej kosztowne opcje (22 lata + praca w fabryce + studia zaoczne - nie ma kokosów [...]

Witam W celu wycięcia resztek fatu po redukcji postanowiłem wspomóc się yohimbiną. Sprawę komplikuje nieco dieta którą stosuję, a mianowaicie TKD. Wstępnie biorę 5mg z rana, pół godziny później 30 minut biegania i po bieganiu śniadanie (jajka i smalec). Tu niby wszystko jest OK. Problemem jest kwestia brania przed treningiem ok 18 gdyż wedle [...]

[...] do 107 i dalej juz nie idzie , nie wiem co mam zrobić , stosowałem juz rózne metody , obliczyłem ze potrzeba mi 3050 kalorii wyliczyłem sobie odpowiedni rozkład makro( tak dieta jest dobrze zbliansowana) , uprawiałem duzo sportu , ćwiczyłem, no ale nie wazne ile bym nie ćwiczył i tak waga bedzie stać w miejscu, tracę juz nadzieje na co kolwiek [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: po redukcji 93.5kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: układana z Wuchtą podział na DT i DNT z mieszaniem węgli -białko: 2.5g -węglowodany: 0.4g - 2.2g -tłuszcz: 1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100tabs meta 8. TRENING: FBW a aktualnie [...]

1. WIEK: 26 l 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 120cm -udo: 65cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 175g tylko pełnowartościowe liczę -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2016 do końca sierpnia 2016 prop 3 razy w tyg łącznie 400 mg ostatnie 8 tyg [...]

Witam! Mam pierwszy cykl redukcji jak na razie biorę tylko BCAA + dieta + aeroby na początek to wystarczy chodź z moją odpornością na spalanie fatu to nie wiadomo ale potem będzie strasznie trudno zbić. Myślałem żeby do BCAA dodać Lipo 6 lecz tylko po 1 kap. bo silny a potem jakoś sam sobie będę regulował jak będzie trzeba lub Dynamize [...]

[...] Wtorek: aeroby/treningi interwalowe Sroda: Brzuch + klatka piersiowa czwartek : aeroby/interwały piątek : Trening klatki + tricpesu/bicepsu sobota aeroby/interwały 3. Jaka dieta żeby zredukowac tłuszcz? (Myślałem o rozpoczęciu treningu HIIT) Nie mam dużej nadwagi ale odtłusczenie jest potrzebne. Czy wystarczy zbilansowana z ujemna liczbą [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące, bez planu, pojedyncze ćwiczenia Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: pospolita ławka ze sztangą Dieta: ograniczenie słodyczy, napojów słodkich i fast-foodów Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] ;) Z 95 kg zeszło na 80. Mimo, ze spodnie, które nosiłem wcześniej mogę teraz zdejmować zapięte, to jednak z racji pory roku chciałbym pójść dalej w tym kierunku Moja dieta wygląda tak : I : whey + platki owsiane + orzechy ( rozne rodzaje ) + rodzynki ( malo, tylko do smaku ) II : sernik low carb z kuchni SFD ( twarog, orzechy, rodzynki, [...]

[...] pn - plecy + bieg 30min + brzuch wt - klata, biceps, przedramię sr- nic czw - nogi, brzuch + co 2gi tydzień przedramię pt - barki, kaptury, triceps, + brzuch sb, n - nic jak dieta? nada się :D? ostatni posiłek mnie głównie martwi, bo jest to potreningowy i kolacja. Posiłek nr 4 to rożnie, bo to obiad, nie ode mnie zależy. Jak jest np. zupa to [...]